Életmód váltás

A tartós fogyás egyetlen igazán hatásos módszere tehát az életmódváltás. A siker titka, ha az egész család változtat nemcsak étkezési szokásain, de életvitelén is. Nem árt szem előtt tartani, hogy a szervezetünk működésének, energia igényének napszaki ritmusa van. A legtöbb energiára a nap kezdéséhez van szükség, éjszakára a jelentős kalóriabevitel kifejezetten ártalmas. Megnehezíti az éjszakai alvást, és legnagyobb része zsír formájában elraktározódik az ínségesebb időkre. Tehát reggelizzünk bőségesen, tízóraizzunk, ebédeljünk, uzsonnázunk és ne vacsorára tömjük meg a bendőnket. A napi ötszöri étkezés és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen kellékei az egészséges életmódnak.