Fogyókúrázóknak ajánlott a zöldségféléket, teljes kiőrlésű
gabonaféléket, olajos magvakat, gyümölcsöket, húsok közül a halat
illetve a fehér húsokat fogyasztani. A sokak által kedvelt müzli az
egyik legjobb reggeli, magas rost és alacsony zsírtartalma miatt. Az
olajos magvak számos ásványi anyagot, rostot, vitamint tartalmaznak,
védik szívünk egészségét, kis mennyiségben segítik az ideális testsúly
megtartását is.
Ha tehetjük, heti 1-2 nap együnk halat, édességek helyett inkább több
gyümölcsöt fogyasszunk! A helyes táplálkozás ugyanakkor nem jelenti
egyetlen élelmiszer, ételféleség tilalmát sem, de mennyiségi korlátozást
feltétlenül jelent.
Érdemes minden esetben elkerülni a teltségérzést, inkább csak kellemes
jólakottság-érzésre törekedjünk. A napi utolsó étkezést érdemes este 5-7
óra között megejteni, órákkal a lefekvés tervezett ideje előtt. Így
alvásunkat sem zavarja a telt gyomor, és kisebb a zsírlerakódás esélye
is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése