Fogyi SEX

A diéta növeli a libidót

Azt bizonyára tudod, hogy az egészségtelen étkezés nem csak hizlal, de szexuális vágyaidat is csökkenti. De azzal is tisztában vagy, hogy ha nem megfelelő diétát választasz, akkor a hiányos táplálkozás is kihat a szexuális életedre?

A testeddel való elégedetlenséged persze az önbizalmadnak sem tesz jót, ami a paplan alatti teljesítményedre is kihat. A kutatók szerint tíz túlsúlyos hölgyből nyolcnak minimális a szexuális étvágya. Könnyű persze arra fogni a dolgot, hogy az évek múlásával kihűlnek a kezdeti lángoló szenvedélyek. A szerelem valóban átalakul, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne a szex fergeteges kortól, és a kapcsolat szakaszától függetlenül.

Az aktív nemi életnek rengeteg pozitív hatása van, rendkívül jó stresszoldó, még a fejfájásodat is elmulaszthatja, ráadásul a jó alváshoz is hozzásegít. A sok jótékony hatása között a szex zsírégető hatással is bír. Nem mentesít a rendszeres torna és futás alól, viszont hozzájárulhat ahhoz, hogy formásabb legyél.

Ha követed szexi diétánkat, hamar ráhangolódhatsz a szexre alkohol, illetve pirulák nélkül is!

Azok az ételek, melyektől megnő a szexuális étvágyad általában természetes, zsírszegény táplálékok, amik már magukban is egy egészséges fogyókúra alapjait képezhetik, szex ide vagy oda. A tápláló, fehérjében gazdag, zsírszegény finomságok helyén tartják vércukorszinted, vagyis jobban érzed majd magad a bőrödben, következésképpen az ágyban is lelkesebb leszel.

Kövesd a diéta tervet, hogy akár 1 hét alatt csökkenjen testsúlyod és fokozódjanak kéjes vágyaid! Vedd rá pasidat is, hogy tartson veled a diétázásban, és forrósítsátok fel együtt újra a kettőtök között  szunnyadó szenvedélyeket!

A szexi diéta lényege

A diétás étrendünk tele van afrodiziákumokkal azért, hogy szexinek és testi vágyaktól fűtöttnek érezhesd magad. Ugyanakkor olyan ételeket is tartalmaz, amelyek nyugtatják az idegeket, és amik segítenek abban, hogy ne érezd magad állandóan fáradtnak, levertnek, és hangulatingadozásaid is megszűnjenek. Ha érvényesülnek az említett tényezők, garantáltan nagyobb kedved lesz a paplan alá ugrani.

A szabályok

1. Iktasd ki étrendedből a pizzát és a hamburgeres gyorskajákat, amik zsírosak, sósak, cukrosak. Ragaszkodj a frissen készült zöldséges, fehérjékben gazdag ételekhez!

2. Igyál napi minimum hat pohár vizet, vagy zöld teát!

3. Egyél egy nap hatszor kis adagokat!

4. Egy étkezést se hagyj ki, és figyelj oda arra is, hogy soha ne egyél annyit, hogy úgy érezd, tele vagy!

5. Fontos a sok fehérje, vagyis a grillezett csirke, pulyka, hal, és a zsírszegény tejtermékek, melyek emelik az energiaszintedet.

6. Próbálj mindig teljes kiőrlésű kenyeret, rizst a bevásárló kosárba tenni, és a tésztaféléket hanyagold!

Szexi napi menü

Reggelik
- müzli, tej, banán, áfonya
- lazac teljes kiőrlésű pirított kenyéren
- pirított kenyér olvasztott sajttal, paradicsommal és petrezselyemmel
- tükörtojás és pirítós

Ebédek
-    lazac zöldséges rizzsel
-    grillezett csirkemell salátával és rizzsel
-    szardínia és pirítós
-    teljes kiőrlésű pita zöldséggel és paprikával
-    pulykamell barackkal és mazsolás rizzsel

Vacsorák
- lazac zöldségekkel
- sajttal töltött pulykamell zöld salátával és paradicsommal
- pirítós sajttal, paradicsommal és egy szelet sonkával
- tejberizs
- zöldséges csirkesaláta

Nasi napközben
-    mandula
-    banán
-    teljes kiőrlésű pita
-    cerbona szelet
-    egy kevés (4 kocka) csokoládé

Ami tilos, mert többek között a libidód ellen dolgozik

1. Túl sok kávé: Magas koffeintartalma miatt nem fogsz tudni igazán mélyen aludni, másnap fáradtan ébredsz, fáradtan fekszel, a megoldás: még több kávé kell! Ördögi kör. A kávétól túl izgatott leszel ahhoz, hogy kikapcsolj, és teljesen átengedd magad a szeretkezés élményének, amihez egyébként is már alapból fáradt leszel. Próbálj meg napi egy kávénál többet nem inni, azt is jó sok tejjel fogyaszd el, és soha ne éhgyomorra!

2. A tartósítószerektől, a sok zsírtól, olajtól, cukortól puffadni fogsz, és ne csodálkozz, ha evés után azt érzed, hogy valamiért nem jó a gyomrod! Válaszd az egészséges, zöldséges, halacskás, friss opciót valamelyik olcsóbb, mégis megbízható étteremben!

3. Fehérkenyér: Tele van szénhidráttal, lisztes, puffadni fogsz tőle és lassítja az emésztést. A teljes kiőrlésű kenyér rostokban gazdag, melyek segítik az emésztést, ezen kívül a benne található vitaminoktól energikusabbnak érzed majd magad.

4. Alkohol: Hizlal, főként a rövidek és a sör, és egy bizonyos mérték után rontja a férfi teljesítőképességét, sőt mi több, a te orgazmus élményedre is negatív hatással lehet! Ami még megengedett: vacsora után egy kis pohárka bor

5. Az édes kis finomságok: Hozzájárulnak a gyors elhízáshoz, és ugyan növelik energiádat egy időre, de aztán rohamosan zuhanni kezd. Egyél inkább sok gyümölcsöt! Nem ugyanaz, de egy idő után a szervezet képes úgy átállni a gyümölcsözésre, hogy a csokis falatokat esetleg már egyáltalán nem is fogod kívánni.
És a hab a diétás tortán: szexi fogyókúra

Már maga az ölelkezés és a csókolózás is égeti a kalóriákat. Csupán 10 perc csókolózással, elégethettek 130 kalóriát, ami megfelel 10 perc úszásnak, vagy 20 perc gimnasztikának. Ha mélyebben egymásba bonyolódtok, és ezt misszionárius pózban teszitek, aktívan, 10 perc alatt 170 kalóriától szabadulhattok meg, vagyis a reggelid felét már le is adtad. A misszionárius póz segít a combizmok nyújtásában, megmozgatja a hasizmot és a medencét, vagyis formálja alakodat. A 69 csupán 86 kalóriától, a kutyapóz pedig 100-tól, a lovagló viszont akár 270 kalóriától is megszabadíthat. A lovagló póznál ráadásul combra és fenékre egyaránt dolgozol. A kutyapóznál is nyúlnak a comb izmok és fenékizmaid is mozgásban vannak.

A pozitúra még nem minden. Csupán egyetlen egetrengető orgazmus során elégethetsz 60-100 kalóriát.

A szeretkezés felér egy kardiovaszkuláris gyakorlatsorral is. Az aktív szex jót tesz a keringésnek, és hosszabb életre számíthatsz, ha nincs ellenedre a napi szex, legalábbis a felmérések szerint. Figyelj arra, hogy szerelmeskedés közben ténylegesen emelkedjen a pulzusszámod, ugyanis csak ebben az esetben hozza meg a kéjes összebújás a várt hatást. A Sun napilap fitness szakértője szerint a szex legalább úgy megmozgat, mint az aerobic órák, vagy a kirándulás. 30 perc szexuális együttléttel átlagosan 200 kalóriát égethetsz el, vagyis heti öt szerelmeskedés pároddal felér 2,5 óra konditermi mozgással.