1. csirkemell - csont nélkül
2. áfonya – fincsi, szinte semmi kalóriát nem tartalmaz antioxidánsokat viszont annál inkább
3. brokkoli - igen, kevésbé finom, de majdnem annyi kalciumot
tartalmaz, mint egy pohár tej, ráadásul, telis-tele van C Vitaminnal és
hasznos rostokkal
4. zabpehely – a legjobb reggeli, hamar eltelsz tőle, kellő
energiát ad napod elkezdéséhez, gyümölccsel gazdagítva még akár jól is
eshet. Jó, tudom, a mogyoróvajas kenyér azért finomabb…
5. tonhal – citrommal, paprikával, mustárral ízesítve még akár meg is lehet enni, hajrá lányok!
6. spenót - eljött az
idő, hogy megszeressük a spenótot. Kalóriatartlama nem érdemel említést,
viszont kalciumban, vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban
kiváltképp gazdag
7. alma – Cameron Diaz személyi edzője szerint még senki nem
hízott meg túl sok almától. Mint azt mi is tudjuk, az alma sok C
Vitamint, rostokat, antioxidást tartalmaz, frissítően hat és nagyszerű
éhségűző. Elég egyet-kettőt megenni ahhoz, hogy elteltnek érezzük tőle
magunkat.
8. szójabab – Victoria Beckham fő eledele. Jótékony hatással van
a keringésre, csökkenti a szívbetegségek, a csontritkulás, a mell – és
prosztatarák kialakulásának kockázatát
9. zsírszegény tej és joghurtok – fogyasztások kulcsfontosságú
magas kalcium, protein és B Vitamin tartalmuk miatt. Kutatások szerint, a
tejben lévő kalcium elősegíti a testsúlycsökkenést, ha kellő mennyiség
jut belőle a szervezetbe
10. szárított gyümölcsök – elősegítik az emésztést, hasznos rostokkal és antioxidánsokkal bírnak, sőt, a vashiány enyhítésére hasznosnak bizonyultak
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése